bieganie siłownia

[...] codzienne odżywianie czy to z dietą czy nie. Boję się, że gdy odetnę węgle i po czasie wrócę do nich z powrotem to stracę osiągnięty efekt. 4) 2x siłownia w tygodniu + 1x bieganie - czy jest to wystarczający trening? 5) Aktualnie mam tendencje do porzucania treningu siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) Czy muszę robić rzeczywiście taki [...]

[...] niej pozostanę. Chociaż to oznacza, że będę gubił kg z dodatnim bilansem kcal:P Zobaczymy:) Suplementacja: kreatyna, bcaa, witaminy, o3, magnez i cynk. Treningi CF 5xtyg + bieganie 3xtyg. wiek - 32lata, wzrost - 182cm, waga - 85-86kg, pas luz - 88cm, wciągnięty 81cm, klatka luz - 109cm Resztę podam jak dorwę lepszą miarkę albo lepsza połowa mi [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna mma siłownia bieganie Odżywianie : jak dotąd masówka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba + ew 1kg masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy, 2x w tygodniu ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty: bieganie 3-4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia 2x w tygodniu, sztangielki 2-15kg Dieta: tak [...]

[...] hormonalne: brałam 2 miesiące w okolicach tej zimy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : skrzypowita na włosy Stosowane wcześniej diety : głodóweczki, niskokaloryczne, monodiety - wszystko 6-7 lat temu, potem [...]

[...] mam pewien problem który rozpoczął się w 2008 roku gdy ważyłem 105 kg, na łydce zobaczyłem małe przebarwienie niebieskie jakby żyła. Potem zaczęła się redukcja wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak [...]

[...] nie wiem czemu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore, regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej -silownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zadne, kiedys l carnityna z treca i hmb(why?) Stosowane wcześniej diety : Mż, kapusciana, 1200 kcal, w zadnej [...]

[...] stosował trening na brzuch ABS. I jeszcze mam pytanie co do skakanki, czy mogę skakać codziennie po godzinie? Czy to będzie za dużo? Skakanka daje takie same efekty jak bieganie czy nie? Bo mam problemy z mobilizowaniem się do biegania, a skakankę bardzo lubie i mogę skakać godzinami. Kondycję mam w miarę dobrą, bo przynajmniej 2 razy w [...]

[...] Czas zmienić trening z FBW. Padło na Push pull i 2 x CF w tygodniu. Plus bieganie itp. Proszę o ocenę : Będzie tylko jeden zestaw po paru tyg podmienię ćwiczenia: Zakres 12-8 Push : Przysiady RAMPA 8 SS : Wyciskanie lawka Płaska + Rozpiętki 5s [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Od 25 czerwca codziennie siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na siłowni bieganie, rowerek i ogólne ćwiczenia na sprzętach :D Odżywianie: Wcześniej jadłem co popadnie...Teraz chce wprowadzić jakąś ditę Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie mogłam jednak znaleźć treningów dzieki którym mogłabym kontynuować to co sprawiało mi dotychczas taka przyjemność. I jakoś tak bieganie już tez mi nie wychodziło. I myślę ze wtedy się zaczeło. Tycie. Powolne i niezauważalne. Niektorzy zaczeli mi zwracać uwagę ze chyba przytyłam, ale ja nic sobie z [...]

[...] skoki (nerwowa, stresująca, odpowiedzialna prac), cukier/cholesterol/triglicerydy w normie ale górna granica Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bardzo dawno temu więc nie ma sensu wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na tym etapie nie widzę [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] za rybami, grzybamni, i wątróbką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, rowerek ew. bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Body fire, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] żeby się odprężyć) Sobota: - Niedziela: -Siłownia W sumie tym planem idzie mi całkiem nieźle, może jedynie ten crossfit wrzucę gdzieś w poniedziałek lub wtorek bo 3 dni z rzędu nie jest fajne ale teraz konkretnie: 1) Czy plan w miare ok? 2)W połowie maja zamierzam robić redukcję tkanki tłuszczowej, mogę dorzucić do tego planu 2/3 razy bieganie?

[...] siebie, samopoczucie oraz boczki=unicestwienie. Rozkład treningów, będzie wyglądał następująco, lecz chyba ulegnie modernizacji, więc coś może się zmienić. Aeroby: - bieganie od pon-pt rano i wieczorem - po treningu 30-45min aero, typu worek, rowerek, skakanka, ćwiczenia Siłownia: - poniedziałek: plecy+ triceps - wtorek: brzuch - środa: [...]

[...] bieg po kopercie na czas, bieg 800m na czas 50m basenu na czas. Na tym planie było cieżko, kila tygodni z każdym opadałam z sił. Przepłynę 25 m i na tym koniec mych sił, bieganie też nie wypada najlepiej. Czy zmiana na taki plan będzie dobra: Pon - godzina basenu wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 przerwy śr - godzina [...]

[...] moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy zainteresowałam się bieganiem, rok później (2013) przebiegłam maraton, który niestety był ponad moje siły i złapałam (na szczęście niegroźną) kontuzję kolana, która zniechęciła mnie do biegania, [...]

[...] Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie sobie ogólnorozwojówke (wszystko po trochu, bieganie + każda partia mięśni) 3-4 razy w tygodniu (pon, śr, pt + sob lub nd) Prawdziwy trening chce zacząć po 2tyg, ale wciąż nie wiem jak. Ćwiczyć każda partie mięśni raz [...]

[...] Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji (mała aktywnosc fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia w domu naprzemiennie bieganie okolo 10km Odżywianie : staram sie odzywiać się zdrowo Cel : Poprawa sylwetki oraz kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z odcinkiem [...]